B’fhéidir gur fhoghlaim tú roinnt eolais ghinearálta le haghaidh staidiúir oifige níos fearr ó ailt éagsúla ar líne.
Mar sin féin, an bhfuil a fhios agat i ndáiríre conas do dheasc oifige agus cathaoirleach a chur ar bun i gceart le haghaidh staidiúir níos fearr?
GDHEROcuirfidh sé CEITHRE rún ar fáil duit.
Coigeartaigh do chathaoir chomh hard agus is féidir.
Bain úsáid as ceap coise chun tacú le do chosa.
Aistrigh do masa go dtí an imeall ansin.
Bog an chathaoir an-ghar don deasc.
Mínímid na rúin sin AMHÁIN AR AMHÁIN.
1. Coigeartaigh do chathaoir chomh hard agus is féidir.
Is dócha gurb é seo an rún is tábhachtaí maidir le staidiúir oifige níos fearr.Is é ísliú síos an chathaoir an botún is coitianta a fheicimid san ionad oibre.
Nuair a bhíonn cathaoir choibhneasta íseal agat, éiríonn deasc na hoifige sách ard.Dá bhrí sin, fanann do ghualainn ardaithe le linn na n-uaireanta oifige iomlána.
An bhféadfá a shamhlú cé chomh teann agus tuirse atá do matáin ghualainn ardaithe?
2. Bain úsáid as ceap coise chun tacú le do chosa.
Ós rud é go bhfuil an chathaoir ardaithe againn sa chéim roimhe seo, bíonn an ceap coise riachtanach don chuid is mó daoine (seachas cinn a bhfuil cosa an-fhada orthu) chun an strus íseal ar ais a mhaolú.
Tá sé ar fad mar gheall ar an t-iarmhéid slabhra meicniúil.Nuair a shuíonn tú go hard agus gan aon tacaíocht ar fáil faoi na cosa, chuirfeadh fórsa tarraingthe do chos le teannas breise anuas ar do dhroim íseal.
3. Bog do masa go dtí an imeall cúil.
Tá cuar nádúrtha ag ár spine lumbar ar a dtugtar lordosis.Maidir leis an ngnáth-thiarnas lumbar a chothabháil, is réiteach an-éifeachtach é do masa a bhogadh ar an mbealach ar ais go dtí imeall chúl an chathaoir.
Má tá an cathaoir deartha le cuar tacaíochta lumbar, ansin bheadh do dhroim íseal a bheith an-suaimhnis tar éis aistriú na masa ar gcúl.Seachas sin, le do thoil ach mhaolú tanaí idir do chúl íseal agus an chathaoir ar ais.
4. Bog an chathaoir an-ghar don deasc.
Is é seo an dara rún tábhachtach maidir le staidiúir oifige níos fearr.Socraíonn formhór na ndaoine a stáisiún oibre oifige ar bhealach mícheart agus coinníonn siad a lámh in áit chun cinn.
Arís, is ceist éagothroime mheicniúil é seo.D'fhéadfadh méadú ar theannas na matáin atá suite ag an chuid medial den limistéar scapular (.i. idir an spine agus an scapular) teannas na matáin a mhéadú.Mar thoradh air sin, tarlaíonn pian annoying ag lár-ais limistéar taobh leis an scapular.
Go hachomair, braitheann staidiúir oifige níos fearr ar thuiscint mhaith ar chothromaíocht mheicniúil an duine.
Am postála: Jul-06-2023